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怎样让小腿变细变紧实，怎样让小腿变细很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.向后踩自行车。如果大腿上有脂肪，可以选择倒踩自行车的方式来减少江大大腿上的脂肪。具体方法是利用腰部的力量托起臀部，然后在空中踩腿，双手保持平行。反复练习倒踩自行车的动作，坚持一段时间，就能有效减少大腿上的赘肉。

2.踢回来。如果想快速减掉大腿上的赘肉，也可以选择向后踢腿。在做这个练习的时候，大家要注意不要回踢太快，每次回踢到极限后再保持五秒左右，然后慢慢回到原来的姿势。

3.把腿侧着抬起来。侧身抬腿效果也很好，但主要作用是减少大腿内侧的脂肪。如果大腿内侧脂肪比较多，可以多做抬腿。具体做法是。慢慢从侧面抬起一条腿，整个身体保持一条直线。如果你用这种方法达到瘦腿的目的，练习的次数越多，效果自然越好，所以我建议你一定要坚持练习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。